色斑，是很多女生肌肤烦恼的根源，无论你是学生、上班族，还是轻熟龄美人，都可能会面对斑点的问题。雀斑、晒斑、黑斑、老年斑……到底是哪里出错了？其实斑点的出现，多数跟紫外线、荷尔蒙失调、作息不规律、饮食习惯等有关。虽然我们不能阻止时间的流逝，但日常生活中透过一些天然有效的方法，是可以帮助淡化斑点、预防色素沉着，养出更净白透亮的肌肤！以下6个生活中就能做到的祛斑方法，不仅天然安全，而且对整体肤况也有很大帮助，一起来看看吧！

天然高效淡斑方法

1️⃣ 每天防晒不偷懒 Photo from Pinterest

无论你有没有斑点困扰，「防晒」都必须是你的护肤首要步骤！紫外线中的UVA和UVB会刺激黑色素生成，让斑点更明显，甚至潜藏在肌肤底层的色斑也会因此浮现。每天使用SPF 50 以上的防晒霜，即使阴天、室内也不要忽略！出门也能搭配物理硬防晒戴帽子、墨镜、遮阳伞等。防晒=抗老+抗斑+抗氧化，一举三得，真的不能懒！

2️⃣ 少吃「感光食物」 Photo from Pinterest

大家肯定会感到很疑惑～到底什么叫做感光的食物！你知道吗？有些看起来很健康的食物，其实会让你更容易晒出斑点！这类食物称为「感光食物」，例如芹菜、香菜、柠檬、九层塔等，吃了之后接触阳光会加快黑色素形成。想要养出亮白无暇的肌肤，大可以吃黑枸杞、百香果、黄豆、番茄等！

3️⃣ 睡得好，肌肤自然亮